Årolilja

-eit systematisert kaos


3 kommentarar

Vurderar å bytte bloggplatform..

Ja, det gjer eg. Eg trur rett og slett det vert lettare å opparbeide seg betre lesartal hjå blogg.no eller blogspot.
Blogspot utgår, då eg bytta derifrå og over på wordpress, men kanskje eg skal beholde denne og prøve meg fram litt?
Kan evt halde begge bloggane igong ei lita stund medan eg bestemmer meg (i og med at eg har betalt for domenet mitt her, gir eg det ikkje frå meg så lett ;))

 

Blir de med meg vidare likevel?


2 kommentarar

Leg days -a love/hate relationship

20130218-223945.jpg

Ååååååh, fantastiske beindag, denne økta var heilt kanon!! Etter ei kvilehelg med mykje rydding og styring, var det godt å få løfta noko tungt igjen:)

Øvelsane vi kjørte var:

Knebøy
Hip thrust
Bulgarske utfall
Leg curl
Vertikal beinpress
Nordic hamstrings

Og det aller beste? I dag kunne eg ta 12 reps med samme vekta eg sleit med å få opp 6 reps på fredag;) trur bøyen kjem seg eg!

Om nokon skulle tru at det er lett for meg, har eg bevis for det motsatte:

20130218-225607.jpg

20130218-225639.jpg

Skulle ønske det biletet vart klart!!!

20130218-225811.jpg

20130218-225847.jpg

Trur du framleis det er så lett for meg?


Kommenter innlegget

Ein valentinsdag utanom det vanlege.

20130214-235153.jpg

Ein strålande dag! Lusket skulle til pappaen sin i dag, så etter ho var levert heiv eg meg på bussen til Straume. Der venta Evi og Marita, så vi fikk kjørt bryst og armøkta vår saman! For ein start på denne omtalte dagen;)

20130214-235542.jpg

Great minds think alike, seiast det, for her dukka me opp i matchende klede. Og alle med 2xu tights. Whoop for merkehorer!;)

Vi trente:

Benkpress
Skråbenk
Kabelflyes
Pushups
Chins
Dragcurls
Konsentrasjonscurl
Dips
Diamantpushups

20130215-000335.jpg

I Skråbenk derimot nådde eg endeleg 22.5 kg!!! Whoooop! 8 reps no less 🙂

20130215-000534.jpg

Dragcurlsa kom eg meg fint opp på 25 kg:

20130215-000700.jpg

Etter trening bar det heim for å pakke litt ut, før eg lagde middag til finemannen kom heim:

20130215-001006.jpgv

Så bar det på IKEA. I know, IKEA på valentinsdag. Men det må jo gjerast!
Så no har eg masse puslespill for voksne å setje saman i morgon;)

20130215-001425.jpg

Og så har eg handla inn forbruksvare, så ser de kva det går i heime hjå meg:

20130215-001724.jpg
Men no, no er dagen over og eg må late att augene litt før det er påan igjen i morgon. Natta!


Kommenter innlegget

Ein kviledag i ordets rette forstand

20130213-201653.jpg

I dag har det vore ein kviledag i ordets rette forstand. Etter eg hadde levert Lusketrollet i barnehagen og hadde vore på møte i byen, har eg holdt fortet på sofaen. I heile freaking dag. Vel, iallefall til eg skulle hente jentefanten.

Så i dag HAR eg tatt meg tid til ein kviledag. Og det har vore kjempedeilig:)

20130213-210649.jpg

Lusket og eg har kosa oss masse!

20130213-210828.jpg

I morgon derimot er det tilbake til hardkjør, med brystbygging med Evi. Stay tuned!


Kommenter innlegget

Beastmode ON, ei heftig rygg og skulderøkt!

20130213-084915.jpg

Evi og eg har fantastiske økter for tida. Eg klarer å presse meg hardare, dra tyngre vekter og fleire repetisjonar, og presse meg gjennom «vonde» øvelser. Kroppen takkar meg sjølvsagt med tidenes gangsperr, men det er det igrunn verdt 🙂

Øvelsene vi kjørte var:

Pullups m/ ekstravekt
Foroverbøyd roing
Omvendt roing med bein på benk (jentepullups)
Enarms hantelroing
Rope pull
Face pull
Militærpress
Skapulær sidehev droppsett
Arnoldpress
Utoverrotasjonar
Innoverrotasjonar
Knusepullups m/ ekstravekt

Denne økta var intet mindre enn rå!!

20130213-090044.jpg

Evi filma litt og, i det eg var i maskinmodus:

30 kg militærpress

Den beste er skapulær sidehev:

Skapulær sidehev, dropsett

Kg: 12 – 8 – 6

Skuldrene begynner å ta form:

20130213-145016.jpg

20130213-145037.jpg

Endeleg ei skikkeleg skulderøkt!!


Kommenter innlegget

Leg day, revisited.

Jatta, så var vi her igjen og hadde beindag atter ein gong. Men i dag gledde eg meg faktisk! Eg pakka matpakke, bcaa, protein og five fingers i bagen og pakka oss avgårde.

20130211-145755.jpg

Øvelsene vart som følger:

A2g knebøy
Sumomarkløft
Hip thrust med 3 sek negativ
Bulgarske utfall med zerchergrep
Leg curl
Abductor
Rotary calf
Vertikal beinpress
Total abdominal… Grynt…

20130211-151100.jpg

20130211-151136.jpg

20130211-151155.jpg

20130211-151221.jpg

20130211-151302.jpg

Fikk kanskje littegrann pump ja:

20130211-151416.jpg

Så etter vi kom heim var dette eg måtte sjå på ei stund:

20130211-151546.jpg

Og no? No er det berre å gjere seg klar for IKEA med Marita 🙂