Ja, det gjer eg. Eg trur rett og slett det vert lettare å opparbeide seg betre lesartal hjå blogg.no eller blogspot.
Blogspot utgår, då eg bytta derifrå og over på wordpress, men kanskje eg skal beholde denne og prøve meg fram litt?
Kan evt halde begge bloggane igong ei lita stund medan eg bestemmer meg (i og med at eg har betalt for domenet mitt her, gir eg det ikkje frå meg så lett ;))
Blir de med meg vidare likevel?
Ååååååh, fantastiske beindag, denne økta var heilt kanon!! Etter ei kvilehelg med mykje rydding og styring, var det godt å få løfta noko tungt igjen:)
Øvelsane vi kjørte var:
Knebøy
Hip thrust
Bulgarske utfall
Leg curl
Vertikal beinpress
Nordic hamstrings
Og det aller beste? I dag kunne eg ta 12 reps med samme vekta eg sleit med å få opp 6 reps på fredag;) trur bøyen kjem seg eg!
Om nokon skulle tru at det er lett for meg, har eg bevis for det motsatte:
Skulle ønske det biletet vart klart!!!
Trur du framleis det er så lett for meg?
Ein strålande dag! Lusket skulle til pappaen sin i dag, så etter ho var levert heiv eg meg på bussen til Straume. Der venta Evi og Marita, så vi fikk kjørt bryst og armøkta vår saman! For ein start på denne omtalte dagen;)
Great minds think alike, seiast det, for her dukka me opp i matchende klede. Og alle med 2xu tights. Whoop for merkehorer!;)
Vi trente:
Benkpress
Skråbenk
Kabelflyes
Pushups
Chins
Dragcurls
Konsentrasjonscurl
Dips
Diamantpushups
I Skråbenk derimot nådde eg endeleg 22.5 kg!!! Whoooop! 8 reps no less 🙂
Dragcurlsa kom eg meg fint opp på 25 kg:
Etter trening bar det heim for å pakke litt ut, før eg lagde middag til finemannen kom heim:
v
Så bar det på IKEA. I know, IKEA på valentinsdag. Men det må jo gjerast!
Så no har eg masse puslespill for voksne å setje saman i morgon;)
Og så har eg handla inn forbruksvare, så ser de kva det går i heime hjå meg:
Men no, no er dagen over og eg må late att augene litt før det er påan igjen i morgon. Natta!
I dag har det vore ein kviledag i ordets rette forstand. Etter eg hadde levert Lusketrollet i barnehagen og hadde vore på møte i byen, har eg holdt fortet på sofaen. I heile freaking dag. Vel, iallefall til eg skulle hente jentefanten.
Så i dag HAR eg tatt meg tid til ein kviledag. Og det har vore kjempedeilig:)
Lusket og eg har kosa oss masse!
I morgon derimot er det tilbake til hardkjør, med brystbygging med Evi. Stay tuned!
Evi og eg har fantastiske økter for tida. Eg klarer å presse meg hardare, dra tyngre vekter og fleire repetisjonar, og presse meg gjennom «vonde» øvelser. Kroppen takkar meg sjølvsagt med tidenes gangsperr, men det er det igrunn verdt 🙂
Øvelsene vi kjørte var:
Pullups m/ ekstravekt
Foroverbøyd roing
Omvendt roing med bein på benk (jentepullups)
Enarms hantelroing
Rope pull
Face pull
Militærpress
Skapulær sidehev droppsett
Arnoldpress
Utoverrotasjonar
Innoverrotasjonar
Knusepullups m/ ekstravekt
Denne økta var intet mindre enn rå!!
Evi filma litt og, i det eg var i maskinmodus:
Den beste er skapulær sidehev:
Kg: 12 – 8 – 6
Skuldrene begynner å ta form:
Endeleg ei skikkeleg skulderøkt!!
Jatta, så var vi her igjen og hadde beindag atter ein gong. Men i dag gledde eg meg faktisk! Eg pakka matpakke, bcaa, protein og five fingers i bagen og pakka oss avgårde.
Øvelsene vart som følger:
A2g knebøy
Sumomarkløft
Hip thrust med 3 sek negativ
Bulgarske utfall med zerchergrep
Leg curl
Abductor
Rotary calf
Vertikal beinpress
Total abdominal… Grynt…
Fikk kanskje littegrann pump ja:
Så etter vi kom heim var dette eg måtte sjå på ei stund:
Og no? No er det berre å gjere seg klar for IKEA med Marita 🙂
Hugsar de kva eg sa om at eg har verdas beste kjærast? Vel, i kveld kom han inn døra frå øvelsen slik:
Og sa gratulerer med morsdagen!
Herrefred for ein fin fyr eg skal gifte meg med!
Alle som har fulgt litt med på meg veit kva eg synast om kviledagar; kjedeleg men nødvendig. Kroppen må sjølvsagt få moglegheita til å restituere seg skikkeleg, ellers vil du heller ikkje få resultata du er ute etter. Denne kviledagen kjem til å gå med på å kome litt betre på plass i leiligheita, og å kose meg med Lusket mitt.
Freddy har vore på militærøvelse heile helga, så han må nok få seg eit skikkeleg måltid når han kjem heim! Kylling, ris og bernaisesaus kanskje? Det er jo noko vi alle et (minus sausen for min eigen del).
Det har vore deilig å ha Evi her, og sleppe å vere einsam om kvelden i går. Det vart mykje mat og mykje skitpreik, men slike kveldar treng ein innimellom 😀
Eg har verdas flottaste kjærast. Ingen disputt. Han er verkeleg saker! No når han har sprunge i skauen heile helga og vore skikkeleg mannemann, vert det godt å få han i hus og skrubba han rein att! For ikkje å snakke om å få tint opp den frosne kroppen til gubbemannen min:)
Sjå fine mannen då!!
Jaja, sånn vert min søndag.
Kordan vert din?
Ooooh, endeleg brystdag igjen, med finaste Evi min! Det er så deilig å vere heime når ein kan bygge biff med Evi:)
I dag kjørte vi disse:
Benkpress
Skråbenk
Kabelflyes
Chins
Biceps hantelcurl
Dips
Tricepspress i kabel
Kosevond økt, som konkluderer høyrepsveka vår:)
Dessutan er det alltid like kjekt å knuse voksne mannfolk som trur dei har peiling i både dips og chins;)
Og i kveld er eg så heldig å ha Evien på kosekveldbesøk! Så kan berre Freddy ha det så godt på militærøvelse:p
Eit knippe bilete frå kvelden vår:
Sukkeroverdose? Veit ikkje kva du snakkar om…..
Evi er ein jævel avogtil. Det var ikkje få gongar ho fekk hatefulle blikk og kommentarar heller! Stakkar flotte fina mi;)
Evi la opp til ei monsterøkt av dimensjonar, og på høyrepsdag no less! Dette var verkeleg sinnsvakt, tungt og fælt, men ufatteleg gøy:)
Knebøy+statisk
Sumomarkløft
Hip thrust, tortur edition
Glute kickback dropsett
Smal vertikal beinpress
Tåhev i beinpressmaskin
Litt bilete:
Evi var heller ikkje heilt nøgd med oppsettet sitt underveis:
(Men ho ser iallefall ikkje ut som ho held på å kable i buksa…)
Til pass!
Men jaggu så deilig når vi var ferdig! Då måtte Lusket og eg mate badegakkar:
Så var det berre å få gått heim… To km med slike bein:
Og så var det berre å begynne å lage matbokser:
Så var den dagen gått! Storkos:)
Årolilja 